مراجعة Noocube: قوة لتحسين الذاكرة والاستدعاء

هل تريد أن تعرف ما هو أفضل ملحق منشط الذهن متاح؟ يتمتع NooCube بسمعة رفيعة المستوى. اكتشف السبب في مراجعة NooCube الشاملة والصادقة هذه.

NooCube – مقدمة

عالم منشطات الذهن مزدهر. تدخل العلامات التجارية الجديدة إلى الساحة، مما يغذي رغبة السكان في أن يكونوا أكثر ذكاءً وأكثر ذكاءً وأكثر صحة من الناحية المعرفية.

أحد هذه المنتجات هو NooCube. تم إطلاق Noocube في الأصل في عام 2016، وهو من صنع  شركة Wolfson Brands  – وهي شركة صحية مقرها في غلاسكو، اسكتلندا.

إنهم يفخرون “بعلمهم المتطور “ ،  ويعملون بشكل وثيق مع الرياضيين  لإنشاء منتجات تتراوح من الجمال والعافية إلى مكملات القوة وبناء العضلات.

يستهدف NooCube “الأشخاص الذين لديهم مواعيد نهائية” – أولئك الذين لديهم أنماط حياة مزدحمة ومتطلبة تتطلب ذكريات حادة وتركيزًا ويقظة، مع عدم وجود مجال لضباب الدماغ أو التعب.

NooCube  خالي من الكافيين  ومصنوع من  مكونات طبيعية بالكامل . وهذا أمر جذاب للغاية ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين، ولكن أيضًا لأولئك منا الذين أصبحوا يعتمدون على الكافيين لإبقائنا في حالة تأهب.

NooCube هو البديل المثالي – بديل أفضل – الذي يتجنب تلك القمم والانهيارات التي تحصل عليها مع الكافيين.

من خلال الجمع بين الخبرة والبحث، إليكم روايتي الصادقة عن… تنبيه المفسد… أحد أفضل المكملات الغذائية المنشطّة للذهن.

فوائد نوكوبي

لقد صمم NooCube بدقة مزيجًا من المكونات الطبيعية القوية لتحقيق هذه الفوائد الخمس المعززة للحياة، والتي أجربها بنفسي عندما أستكملها بنفسي.

التركيز الحاد الحلاقة

التركيز ضروري في بيئة عملنا على وجه التحديد. سواء كنت في مكتب، أو اجتماع مجلس إدارة، أو في موقع بناء، أو في بيئة للرعاية الصحية – فإن مدى تركيزك يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتك وأدائك.

إنه أمر محبط عندما نفقد التركيز أيضًا. بالنسبة لي ككاتب، التركيز هو الأهم. لا أعمل مع أي ضجيج في الخلفية، فكل ذلك يساعدني على التركيز. ومع ذلك، لا نزال نواجه تلك الأيام التي تتحول فيها قدرتنا المعرفية إلى شيء ما أو لا شيء.

يعمل NooCube على صقل قدرتك المعرفية لمواصلة التركيز على المهمة التي بين يديك. ويعمل.

انخفاض مستويات التوتر

يعد التوتر مشكلة لعدة أسباب، أحدها يمكن أن يعيق إنتاجيتك حقًا. يمكن أن يشكل ضبابًا كثيفًا في رأسك، مما يمنعك من رؤية الحلول لمشاكلك.

الإجهاد، بالطبع، ليس جيدًا جدًا لصحتك. يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل الصحية، الجسدية والعقلية، مع عواقب وخيمة إذا استمر لفترة طويلة من الزمن.

العديد من المكونات المضمنة في NooCube موجودة لاستهداف التوتر على وجه التحديد.

تعزيز الذاكرة

ذكرياتنا ضرورية ليس فقط لتلك اللحظات العاطفية، ولكن أيضًا لقدرتنا على التعلم والإنتاج. يعمل NooCube على تحسين استدعاء الذاكرة على المدى القصير والطويل، وفتح هذا المستوى الإضافي من الذكاء وجعل الحياة اليومية أسهل وأكثر وضوحًا.

تعزيز اتصال العين والدماغ

هذه فائدة لا تحصل عليها مع العديد من منشطات الذهن – التركيز على صحة العين.

النظرية هي أنه نظرًا لأننا جميعًا نحدق في شاشات مختلفة لفترة أطول هذه الأيام، فإن الضوء الأزرق المنبعث من هواتفنا وأجهزتنا اللوحية يمكن أن يسبب ضررًا لأعيننا، مما يؤدي إلى ضرر طويل الأمد بالإضافة إلى اضطراب النوم.

لمكافحة هذا، فإن NooCube مليء بالمكونات التي تركز على صحة أعيننا، والتي بدورها ستبطئ شيخوخة أدمغتنا.

يتم إنتاج كل هذه الفوائد من خلال مزيج فريد من المكونات في NooCube. دعونا الآن نلقي نظرة أكثر تعمقا على تلك المكونات ونكتشف بالضبط ما هو موجود داخل هذه المكملات.

مكونات نو كيوب

نظرة سريعة الآن على جميع المكونات التي ستجدها في NooCube، وما هو تأثيرها الفردي – أو على الأقل ما هي النظرية وراء إدراج كل مكون.

مستخلص باكوبا مونيري (250 مجم)

يُعرف أيضًا باسم  زوفا الماء ، وهو عشب زاحف يوجد عادة في الأراضي الرطبة في جميع أنحاء العالم، ولكن بشكل خاص في الهند. وقد تم استخدامه للأغراض الطبية لعدة قرون حيث يعتقد أن له  تأثير إيجابي على الذاكرة ، فضلا عن العمل على  تقليل القلق ، وحتى أنه تم استخدامه لعلاج  الصرع .

إن التأثير على الذاكرة هو الذي يعتبر إيجابيًا بشكل خاص، وقد تم دعم ذلك من خلال بعض الدراسات المستقلة، وإن كان ذلك بشكل رئيسي في مجتمع المسنين. يوصى  باستخدامه في علاج مرض الزهايمر المبكر والضعف الإدراكي الخفيف .

ومع ذلك، فإن تأثيره على العقول الصحية والشبابية يخضع لمزيد من النقاش، مع عدم وجود دراسات حاسمة حتى الآن.

ل-تيروسين (250مجم)

هذا  حمض أميني  يمكن إنتاجه بشكل طبيعي داخل الجسم (من حمض أميني آخر،  الفينيل ألانين ). L-tyrosine ضروري  لإنتاج مواد كيميائية مختلفة في الدماغ ، فضلاً عن المساعدة في  إنتاج الميلاتونين  ومساعدة  وظيفة الأعضاء التي تنظم الهرمونات .

ويركز استخدامه في NooCube على مشاركته في الناقلات العصبية الإجهاد ادرينالين والنورادرينالين. في حين أن الأبحاث ليست حاسمة بعد، فمن المعتقد أنه من خلال تناول مكملات L-tyrosine يمكنك  تحسين ذاكرتك  والأداء  بشكل أفضل عند التعرض للضغط .

مركز مخلب القطط (175 مجم)

تم استخدام هذه الكرمة الخشبية من غابات الأمازون المطيرة (سميت بهذا الاسم لأن أشواكها تشبه مخالب القطط) تم استخدامها للحماية من الأمراض لمدة 2000 عام في أمريكا الجنوبية والوسطى.

ويُنظر إليه اليوم على أنه مكمل غذائي لمجموعة واسعة من الحالات الطبية، بدءًا من  البواسير  والتهاب  المفاصل  وحتى  السرطان  ومرض  الزهايمر .

في حين يبدو أن وظيفته الأساسية هي  تعزيز جهاز المناعة ، يُعتقد أنه يعمل على  منع شيخوخة الدماغ  أيضًا، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لدعم هذا الادعاء.

مركز باناكس الجينسنغ (20 ملغ)

استخدم NooCube في الأصل مستخلص قش الشوفان هنا، ولكنه يحتوي على الغلوتين. ولجعل NooCube مناسبًا على نطاق أوسع، قاموا بإحضار Panax Ginsing كبديل.

باناكس الجينسنغ هو مادة تكيفية قوية (مادة طبيعية  تساعد أجسامنا على التكيف مع الإجهاد )، وقد استمتعنا نحن البشر بفوائده لعدة قرون. لكن لا تنخدع بالاعتقاد أن هذا يجعلها مجرد حكاية زوجات عجائز؛ يثبت العلم الحديث أنه يخفض بالفعل  هرمونات التوتر لدينا  بل  ويحسن ذاكرتنا .

تعديل صيغة رائع من NooCube هنا.

إل-ثيانين (100مجم)

يوجد حمض أميني آخر، L-theanine، بشكل شائع في الشاي الأخضر والأسود، وكذلك في بعض أنواع الفطر. على الرغم من أنه ليس ضروريًا للبشر، إلا أنه يُعتقد أن له تأثيرًا إيجابيًا على الدماغ، خاصة في  مكافحة القلق .

يُعتقد أن L-theanine  يشجع إنتاج السيروتونين  – المادة الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تعمل على استقرار الحالة المزاجية وتجعلك أكثر سعادة. ومرة أخرى، لا يوجد دليل علمي ملموس يدعم ذلك. ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات بعض العلامات التي تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل القلق، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من العمل في هذا الشأن.

فيتوكولين® (250 ملغ)

مرة أخرى، هذا هو الوافد الجديد الآخر إلى صيغة NooCube، حيث يتدخل ليحل محل Alpha GPC. Alpha GPC مشتق من فول الصويا، ومن أجل  جعل NooCube أكثر توفرًا حيويًا  (إدخال أنظمتنا بشكل أكثر كفاءة)، تحول NooCube إلى VitoCholine®.

الكولين هو شيء نكافح من أجل تكملة أجسامنا به من الطعام فقط، ولكنه مهم لمزاجنا  وتحفيزنا وتركيزنا الذهني وذاكرتنا . الكولين هو ما يستخدمه الدماغ لصنع ناقل عصبي يسمى الأسيتيل كولين، وهو المسؤول عن كل هذه الفوائد.

نسخة NooCube الحاصلة على براءة اختراع من الكولين، VitoCholine® مصممة ليتم امتصاصها على الفور وبشكل أسرع بكثير من الكولين في شكله الأصلي.

لوتيماكس® 2020

فاز منتج Lutemax® 2020 بجوائز عن مزيجه من الكارتينويدات البقعية (التصبغ البرتقالي في الجزر)، الموجود في زهور القطيفة.

تم استخدام مستخلص القطيفة تقليديًا بشكل أساسي لمكافحة  شكاوى الجلد  – فهو يتمتع بخصائص مهدئة يمكن أن  تبطل آثار الالتهاب .

ومع ذلك، فقد اقترح مؤخرًا أنه نظرًا لأن مستخلص القطيفة يحتوي على نسبة عالية من اللوتين والزياكسانثين، فإنه قد يعطي  دفعة للذاكرة والوظيفة الإدراكية والتفكير السريع . له خصائص مضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في  حماية الدماغ ؛ ولكن كما هو الحال مع معظم الأشياء، فإن إجراء المزيد من الأبحاث سيكون أمرًا رائعًا.

ريسفيراترول 99% (14.3مجم)

مادة أخرى غنية بمضادات الأكسدة الآن هي ريسفيراترول. يمكن العثور عليه في قشر العنب والتوت والتوت والتوت والفول السوداني.

النظرية وراء تضمين ريسفيراترول في NooCube تشبه إدراج مستخلص القطيفة في مزيج Lutemax 2020® – فهو يعمل على  إبطاء شيخوخة الدماغ . ومن هنا تأتي النظرية وراء الفوائد الصحية للنبيذ الأحمر.

كما أنه مضاد للالتهابات، مما يؤدي إلى تحسين اليقظة والتركيز. هناك بالفعل الكثير من الأدلة لدعم الآثار الإيجابية للريسفيراترول.

بتروستيلبين (140 ميكروغرام)

البتروستيلبين هو عنصر آخر موجود في التوت الأزرق. يُعتقد أن له تأثيرًا على جميع أنواع المشكلات الصحية – فهو  مضاد للسرطان ومضاد للالتهابات ويمكن  أن يساعد في مكافحة مرض السكري وأمراض الأوعية الدموية .

وقد وجد أنه  يساعد في مكافحة أمراض التنكس العصبي ، مرة أخرى لدى المرضى الأكبر سناً. هذا التأثير على الدماغ هو سبب إدراجه في إنتاج NooCube. ومع ذلك، فإن التأثير الدقيق يتطلب المزيد من البحث.

د-بيوتين (50 ميكروجرام)

يُعرف D-Biotin أحيانًا باسم  فيتامين B7 ، وله العديد من الأغراض داخل أجسامنا. فهو يلعب دورًا مهمًا في  تحطيم الدهون والكربوهيدرات ، فضلاً عن المساعدة في  الحفاظ على شعرك وكبدك وعينيك وجهازك العصبي .

وهذه النقطة الأخيرة، وهي الجهاز العصبي، هي التي تحظى باهتمام خاص بالنسبة لمنتجي NooCube. يمكن أن يساعد في  تقليل القلق، وتعزيز النوم الجيد، والحفاظ على الطاقة  – وكل ذلك رائع لعقل يعمل بشكل جيد.

D-Biotin هو  الشكل النباتي للبيوتين ، والذي يعتمد على الحيوانات – وهو تحويل ممتاز آخر من NooCube لصالح مستخدميه.

فيتامين ب1 (1.1 ملغ)

إذا كان لديك نقص في هذا الفيتامين، فسوف تفتقر إلى الفوائد التي يقدمها للشيخوخة والسمنة وحتى إدمان الكحول، حيث يساهم النقص في تلف الدماغ الناجم عن الكحول.

يساعد B1 في الحفاظ على  الحالة المزاجية المحسنة ووظائف المخ ومستويات الطاقة .

فيتامين ب12 (2.5 ميكروجرام)

هذا فيتامين آخر نكافح للحصول على ما يكفي منه، ولكن يتم تقديمه لنا هنا بجرعة مناسبة من NooCube. الكثير من فيتامين B12 في أنظمتنا سيساعد في علاج  الضعف الإدراكي والاكتئاب وحتى الخرف .

ويمكن أن يساعد حتى  في منع انكماش الدماغ . أصبح فيتامين B12 معروفًا بشكل متزايد بفوائده اليوم، ومن الرائع رؤيته هنا في كل كبسولة.

من هو NooCube؟

كما أشرنا في بداية هذه المراجعة، فإن NooCube مناسب لأي شخص تقريبًا (أنا أتحدث للبالغين بالطبع). ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص الذين قد يكون لديهم جاذبية أكبر.

طلاب

Nootropics رائعة للدراسة. الدراسة لفترات طويلة يمكن أن تؤثر سلبًا على دماغ الطالب. إن تحفيز نفسك على قراءة الكتب يومًا بعد يوم، مع العديد من عوامل التشتيت الأخرى، أصبح أصعب من أي وقت مضى.

من الواضح أن الحصول على هذه المساعدة الإضافية البسيطة في التركيز والحفظ والحفظ مفيد بشكل لا يصدق للطلاب.

الرياضيين

عندما يتعلق الأمر بالتركيز والتحفيز، يحتاج الرياضيون إلى كل ميزة يمكنهم الحصول عليها على منافسيهم. ليس فقط لأداء أفضل خلال اليوم، ولكن للتدرب بشكل أفضل وبكثافة أكبر يومًا بعد يوم. لهذا السبب، يمكن لـ NooCube توفير الميزة التي يرغبون فيها.

متفوقين

غالبًا ما يأتي النجاح مصحوبًا بضغط إضافي. سواء في العمل أو في التعليم، كلما قمت بعمل أفضل، كلما توقع منك المزيد – سواء من الآخرين أو من نفسك.

يمكن أن يكون هذا التوقع ساحقًا، وقد يكون العمل مع منشط الذهن مثل NooCube هو الشيء الوحيد الذي يساعدك على الحفاظ على التركيز والهدوء.

آباء

هل سمعت يومًا عن Baby Brain؟ من الشائع جدًا أن تعاني الأمهات من مشاكل في الذاكرة وشرود الذهن أثناء الحمل وبعد ولادة طفلهن. وهذا، إلى جانب الحرمان من النوم والمسؤولية الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى معاناة الآباء من صعوبة التركيز في العمل.

تم تصميم NooCube للمساعدة في ذلك. اطلب دائمًا المشورة الطبية قبل تناول المكملات الغذائية الجديدة إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا

ربما لاحظت أننا في القسم السابق قمنا بإدراج الكثير من المكونات التي غالبًا ما تستخدم للمساعدة في مكافحة مرض الزهايمر، بالإضافة إلى مشاكل التنكس العصبي الأخرى. ولهذا السبب يمكن أن تكون منشطات الذهن مثل NooCube مفيدة بشكل لا يصدق للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا، مما يطيل من صحتهم وقدرتهم المعرفية.

كيف تأخذ NooCube

تدخل منشطات الذهن المختلفة إلى نظامك بطرق مختلفة قليلاً، لذا يُنصح دائمًا بالتحقق من الطريقة المفضلة لاستخدام المنتج قبل البدء.

في حالة NooCube، يوصى بتناول  كبسولتين مع بعض الماء  – ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. وذلك للسماح للمكونات المختلفة بالدخول إلى نظامك، مما يوفر إطلاقًا بطيئًا طوال اليوم، وبالتالي زيادة فوائدها إلى الحد الأقصى.

يمكنك تناول NooCube مع الطعام أو بدونه.

استخدام NooCube – النتائج

لكي أكتب مقالة موثوقة عن NooCube، وضعت نفسي في تجربة لمدة شهر. كنت أتناول حبتين كل صباح مع وجبة الإفطار، حسب التعليمات.

قبل أن أبدأ، قد يكون من المفيد معرفة القليل عني. أنا أب لطفلين صغيرين، أصغرهم بلغ عامه الأول للتو. ككاتبة وباحثة، غالبًا ما أجد نفسي أعمل وفق مواعيد نهائية ضيقة، وقد كان العام الماضي أو نحو ذلك صعبًا، مع قلة النوم التي كنت أعاني منها.

أنا مثال جيد لشخص قد يستفيد من كل ما يقدمه منشط الذهن – ويمكنني أن أخبرك أن NooCube قد تم تسليمه.

في الأسبوع الأول أو نحو ذلك، لم ألاحظ فرقًا كبيرًا. أعتقد أن هذا أمر متوقع، لأنه على الرغم من أن المكملات الغذائية تميل إلى التأثير على الأشخاص بطرق مختلفة قليلاً وبسرعات مختلفة قليلاً، فمن الطبيعي تمامًا أن يستغرق الأمر أسبوعًا على الأقل حتى تبدأ الأمور.

في هذا الوقت تقريبًا بدأت ألاحظ أنني كنت أنجز الكثير من العمل. ما كان عادةً يوم اختبار يوازن بين عبء العمل والمشتتات بدا وكأنه يمر سريعًا – كنت مركزًا، وأقوم بإنجاز المهام بسهولة أكبر.

تعني هذه  الإنتاجية المتزايدة  أنه يمكنني قضاء المزيد من الوقت مع زوجتي عندما ينام الأطفال، وأنني عندما أكون مع أطفالي أكون  موجودًا بالفعل . لم أكن أفكر في العمل الذي ما زلت بحاجة لإنهائه.

لقد أحدث هذا فرقًا كبيرًا بالنسبة لي. كانت نوعية حياتي تتحسن حقًا بسبب ذلك.

لقد وجدت أنني كنت  أسترخي بشكل صحيح  في المساء، وهكذا  بدأت أنام بشكل أفضل قليلاً – قلق أقل  بشأن ما أحتاج إلى اللحاق به، وما لم يأت بعد. شعر ذهني بالاسترخاء، ونمت بشكل أفضل لذلك.

لقد كانت دورة إدمانية بشكل إيجابي. كلما حصلت على مزيد من النوم، كلما تمكنت من القيام بمزيد من العمل في اليوم التالي، وبالتالي كنت أكثر استرخاءً، وهكذا. كان التوازن بين عملي وحياتي يعمل لصالحي، فشعرت بالنجاح  والسعادة  . لقد عزز بالتأكيد علاقتي مع أفراد عائلتي.

صحيح أن الناس يمكن أن يحصلوا على نتائج مختلفة مع المكملات الغذائية. وعلى الرغم من أن هذه الفوائد مقصودة بالكامل من تصميم NooCube وقد أشاد بها مستخدموها بشكل عام، فمن الحكمة دائمًا أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة.

يمكن أن تشمل هذه الصداع، والدوخة وآلام في المعدة، فضلا عن انخفاض الحالة المزاجية والارتباك. لم أختبر أيًا منها بنفسي.

ثبت أن الآثار الجانبية نادرة. ومع ذلك، إذا وجدت أنك تشعر بأي آثار سلبية من تناول NooCube، أو أي منشط للذهن أو مكمل آخر، فتوقف عن تناوله واطلب المشورة الطبية. أنصحك بالقيام بذلك  قبل  تناول أي مكمل غذائي جديد، وبالتأكيد إذا كان لديك أي حالة طبية موجودة مسبقًا.

إيجابيات وسلبيات NooCube

للحصول على صورة كاملة عما يمكن أن تتوقعه عند البدء في تناول NooCube، قمنا بالبحث والتحدث مع أشخاص آخرين للحصول على فكرة عن التجارب الأخرى، الجيدة والسيئة على حد سواء:

إيجابيات NooCube

تركيز أكبر:  يفيد معظم الأشخاص الذين يتناولون NooCube أن لديهم تركيزًا أكبر بكثير وتركيزًا أفضل وإنتاجية محسنة.

ضغط أقل:  يمكنك القول بأن هذا نتيجة ثانوية لإنجاز المزيد من الوقت، وليس تأثيرًا مباشرًا لـ NooCube؛ ولكن تظل الحقيقة أن الكثير من الأشخاص الذين يتناولون NooCube يشعرون عمومًا بأنهم أقل عرضة للإجهاد.

خالية من الكافيين:  هناك الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تسبب مشاكل للناس عندما يتعلق الأمر بالنوم، أو مجرد الشعور بالتوتر قليلاً. لحسن الحظ أن NooCube خالي من الكافيين ومصنوع من مكونات طبيعية، لذا فهذه ليست مشكلة.

سلبيات NooCube

باهظة الثمن:  في حين أن جرعة البداية الموصى بها هي كبسولتين يوميًا، إلا أنك قادر على تناول ما يصل إلى أربع كبسولات يوميًا. النتائج بالطبع أكثر تضخيمًا، ولكن بتكلفة متزايدة (على الرغم من جودة المكونات هنا، أود أن أقول إنها مبررة تمامًا من NooCube).

صعوبة الشراء:  في الوضع الراهن، NooCube متاح فقط من خلال موقع الشركة المصنعة. يجب أن تكون أكثر تنظيمًا وأن تطلبها مسبقًا لضمان عدم نفادها.

الحكم

إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج منشط الذهن، فإن NooCube يعد خيارًا رائعًا. نظرًا لأنه  طبيعي تمامًا  وخالي  من الكافيين/المعدلات المعدلة وراثيًا ، يمكنك التأكد من أنك لا تضع أي شيء ضار في جسمك، وهي قاعدة رائعة للبدء منها.

إن التأثير الذي يمكن أن يحدثه على جسمك يمكن أن يغير حياتك – وهو استثمار جيد للحصول على مكمل قد يعتبره البعض في البداية “باهظ الثمن”. تعمل قائمة المكونات فائقة الذكاء والمدروسة بدقة بشكل طبيعي ولكن بشكل فعال على تعزيز قدرتك الإدراكية، مما يسمح لك بتحقيق المزيد، والتفكير بشكل أكثر وضوحًا، والراحة بشكل أسهل.

جربه – غالبًا ما يحتل المركز الأول في تجاربنا ضد أفضل منشطات الذهن، وستحصل على ضمان استعادة الأموال لراحة البال.

Zahra Tunzira

Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.