تقييمات CrazyBulk Deca-Max: كيف يعمل على تحسين القدرة على التحمل والقوة

اكتشف الحقيقة حول CrazyBulk Deca-Max في مراجعاتنا الشاملة. تعرف على كيفية قدرة هذا المكمل الطبيعي على تعزيز قدرتك على التحمل وقوتك لتحسين الأداء الرياضي.

في عالم اللياقة البدنية وكمال الأجسام، قد يكون العثور على المكمل المناسب لتحسين الأداء وتحقيق النتائج المرجوة مهمة شاقة. وقد برز CrazyBulk Deca-Max كخيار شائع بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية الذين يسعون إلى تحسين قدرتهم على التحمل وقوتهم. في هذه المقالة الشاملة، سنتعمق في مراجعات CrazyBulk Deca-Max لكشف الحقيقة وراء ادعاءات هذا المكمل وفعاليته.

ما هو CrazyBulk Deca-Max؟

CrazyBulk Deca-Max هو مكمل طبيعي مصمم لمحاكاة تأثيرات Deca-Durabolin، وهو منشط بنائي معروف بخصائصه في بناء العضلات وتعزيز الأداء. ومع ذلك، على عكس نظيره الصيدلاني، فإن Deca-Max مركب من مكونات طبيعية قانونية تهدف إلى توفير فوائد مماثلة دون الآثار الجانبية الضارة المرتبطة بالمنشطات الابتنائية.

تسلط العديد من المراجعات حول CrazyBulk Deca-Max الضوء على إمكاناته في زيادة كتلة العضلات وتعزيز القوة وتحسين الأداء الرياضي بشكل عام. ولكن ما الذي يميز هذا المكمل عن غيره من المكملات الموجودة في السوق؟ دعنا نتعمق أكثر في تركيبته والفوائد المزعومة له.

العلم وراء CrazyBulk Deca-Max

لفهم فعالية Deca-Max حقًا، من الضروري فحص مكوناته الرئيسية وتأثيراتها المحتملة على الجسم. غالبًا ما تؤكد مراجعات CrazyBulk Deca-Max على التركيبة الطبيعية للمكمل، والتي تتضمن:

جذر البطاطا البرية

يحتوي جذر البطاطا البرية على الديوسجينين، وهو مركب قد يساعد في زيادة مستويات DHEA في الجسم. DHEA هو مركب هرموني يلعب دورًا في إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يساهم بشكل محتمل في زيادة كتلة العضلات والقوة.

باناكس الجينسنغ

تم استخدام الجنسنغ لقرون في الطب التقليدي وهو معروف بقدرته على تعزيز مستويات الطاقة وتقليل التعب. تشير بعض مراجعات CrazyBulk Deca-Max إلى تحسن القدرة على التحمل أثناء التمرينات بعد استخدام المكمل.

إل-أرجينين ألفا كيتوغلوتارات

الأرجينين هو حمض أميني يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج أكسيد النيتريك. يمكن أن تؤدي مستويات أكسيد النيتريك المتزايدة إلى تدفق دم أفضل، مما قد يعزز ضخ العضلات وتوصيل العناصر الغذائية إلى العضلات أثناء التمرين.

أسيتيل-إل-كارنيتين

يشارك هذا المركب في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. ومن خلال تحسين وظيفة الميتوكوندريا، قد يساهم الأسيتيل-إل-كارنيتين في زيادة القدرة على التحمل وتسريع أوقات التعافي.

إل-سيترولين

حمض أميني آخر يدعم إنتاج أكسيد النيتريك، وهو السيترولين، قد يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل إجهاد العضلات أثناء التدريبات المكثفة.

تريبولوس تيريستريس

يُعتقد أن مستخلص هذا النبات يدعم إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي، مما قد يساهم في زيادة كتلة العضلات وزيادة القوة.

يهدف الجمع بين هذه المكونات إلى توفير تأثير تآزري يستهدف جوانب متعددة من الأداء الرياضي ونمو العضلات. تشيد العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max بهذا النهج الشامل لتحسين الأداء البدني.

كيف يعمل CrazyBulk Deca-Max

إن فهم آلية عمل Deca-Max يمكن أن يساعد المستخدمين على تحديد توقعات واقعية وتعظيم نتائجهم. وفقًا لمراجعات CrazyBulk Deca-Max ومزاعم الشركة المصنعة، يعمل المكمل الغذائي من خلال عدة مسارات:

زيادة تخليق البروتين

من خلال تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي وتوفير الأحماض الأمينية الأساسية، قد يعمل Deca-Max على تعزيز تخليق البروتين في الجسم. هذه العملية ضرورية لنمو العضلات وإصلاحها، وخاصة بعد التدريبات المكثفة.

تعزيز الاحتفاظ بالنيتروجين

يعد الحفاظ على توازن النيتروجين الإيجابي أمرًا ضروريًا لنمو العضلات. يُعتقد أن بعض المكونات الموجودة في Deca-Max تدعم الاحتفاظ بالنيتروجين، مما يخلق بيئة بناء العضلات المواتية.

تحسين تدفق الدم

قد تؤدي مكونات تعزيز أكسيد النيتريك الموجودة في Deca-Max إلى تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي هذا التحسن في الدورة الدموية إلى توصيل أفضل للمغذيات إلى العضلات، وتعزيز ضخ العضلات أثناء التمرين، وأوقات تعافي أسرع.

تخفيف آلام المفاصل

تشير العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max إلى انخفاض آلام المفاصل كفائدة للمكمل. ويعزى هذا التأثير إلى الخصائص المضادة للالتهابات المحتملة لبعض مكوناته، والتي قد تساعد في تخفيف الانزعاج المرتبط بالتدريب المكثف.

زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء

قد تساعد بعض مكونات Deca-Max في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يؤدي زيادة خلايا الدم الحمراء إلى تحسين توصيل الأكسجين إلى العضلات، مما قد يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل وتقليل التعب أثناء التمرين.

فوائد CrazyBulk Deca-Max

تسلط مراجعات CrazyBulk Deca-Max الضوء بشكل متكرر على مجموعة من الفوائد التي يختبرها المستخدمون. وبينما قد تختلف النتائج الفردية، فإن بعض المزايا الأكثر شيوعًا تشمل:

تحسين كتلة العضلات

يبلغ العديد من المستخدمين عن مكاسب كبيرة في كتلة العضلات الهزيلة عند استخدام Deca-Max كجزء من نظام التدريب الخاص بهم. غالبًا ما يُعزى هذا الارتفاع في حجم العضلات إلى قدرة المكمل على تعزيز تخليق البروتين وخلق بيئة بنائية في الجسم.

قوة معززة

تشير العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max إلى تحسن ملحوظ في مستويات القوة. غالبًا ما يبلغ المستخدمون عن قدرتهم على رفع أوزان أثقل وأداء المزيد من التكرارات أثناء التدريبات.

زيادة القدرة على التحمل

قد تساهم الزيادة المحتملة في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين تدفق الدم في تحسين القدرة على التحمل. يجد العديد من المستخدمين أنهم يستطيعون التدرب لفترات أطول دون الشعور بالتعب.

أوقات تعافي أسرع

يُعتقد أن بعض المكونات الموجودة في Deca-Max تدعم التعافي بشكل أسرع بين التدريبات. يمكن أن يسمح وقت التعافي المختصر هذا بجلسات تدريب أكثر تكرارًا وكثافة، مما قد يؤدي إلى نتائج أفضل بشكل عام.

تخفيف آلام المفاصل

قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات المحتملة لبعض المكونات في Deca-Max في تخفيف آلام المفاصل المرتبطة بالتدريب المكثف. هذه الفائدة موضع تقدير خاص من قبل المستخدمين الذين يمارسون رفع الأثقال الثقيلة أو التمارين عالية التأثير.

لا توجد آثار جانبية ضارة

على عكس المنشطات الابتنائية، تم تركيب Deca-Max بمكونات طبيعية ولا يرتبط بآثار جانبية خطيرة. يعد ملف الأمان هذا ميزة كبيرة تم تسليط الضوء عليها في العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max.

تجارب المستخدم الحقيقية: مراجعات CrazyBulk Deca-Max

للحصول على فهم أفضل لفعالية Deca-Max، دعنا نفحص بعض تجارب المستخدمين الحقيقية التي تمت مشاركتها في مراجعات CrazyBulk Deca-Max:

جون، 28 عامًا، لاعب كمال أجسام: “لقد استخدمت Deca-Max لمدة ثلاثة أشهر الآن، وكانت النتائج مبهرة. فقد زاد وزني بمقدار 30 رطلاً أثناء تمرين الضغط على المقعد، ولاحظت زيادة كبيرة في حجم ذراعي وصدري. والجزء الأفضل هو أنني لم أعاني من أي آثار جانبية”.

سارة، 35 عامًا، متحمسة لرياضة كروس فيت: “بصفتي رياضية، كنت مترددة في تجربة أي مكملات لبناء العضلات. لكن Deca-Max كان بمثابة نقطة تحول بالنسبة لي. لقد تحسنت قدرتي على التحمل بشكل كبير، وأصبحت قادرة على أداء تمارين اليوم بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، رأيت تحديدًا رائعًا لعضلاتي دون أي ضخامة”.

مايك، 42 عامًا، لاعب رفع أثقال ترفيهي: “لقد عانيت من آلام المفاصل لسنوات، مما حد من تدريباتي. منذ أن بدأت في استخدام Deca-Max، لاحظت انخفاضًا كبيرًا في الانزعاج، مما سمح لي بالتدريب بشكل أكثر تكرارًا وكثافة. كانت مكاسب قوتي ثابتة، وأشعر بمزيد من النشاط بشكل عام”.

تعرض مراجعات CrazyBulk Deca-Max الفوائد المتنوعة التي يختبرها المستخدمون في مختلف الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن النتائج الفردية قد تختلف، ويجب استخدام المكمل الغذائي جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مناسب ونظام تمارين رياضية للحصول على نتائج مثالية.

كيفية استخدام CrazyBulk Deca-Max

لتعظيم الفوائد المحتملة لـ Deca-Max، من الضروري استخدام المكمل الغذائي بشكل صحيح. وفقًا لتوصيات الشركة المصنعة ومراجعات CrazyBulk Deca-Max المختلفة، إليك كيفية دمج Deca-Max في روتينك:

الجرعة

الجرعة الموصى بها هي ثلاث كبسولات يوميًا، تؤخذ مع الماء قبل التمرين بحوالي 45 دقيقة. في الأيام التي لا تمارس فيها التمرين، تناول كبسولة واحدة مع كل من وجباتك الرئيسية الثلاث.

طول الدورة

للحصول على أفضل النتائج، يُنصح باستخدام Deca-Max لمدة شهرين على الأقل. توصي العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max بدورة مدتها شهرين، تليها 1.5 أسبوع راحة قبل بدء الدورة التالية.

التكديس

يمكن استخدام Deca-Max بمفرده أو مع مكملات CrazyBulk الأخرى لتحسين النتائج. تتضمن المكملات الشائعة الجمع بين Deca-Max وD-Bal (لزيادة كتلة العضلات)، أو Trenorol (لتقليل الوزن)، أو Testo-Max (لدعم هرمون التستوستيرون).

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

على الرغم من أن Deca-Max يمكنه دعم أهدافك في اللياقة البدنية، فمن الضروري الجمع بين استخدامه ونظام غذائي مناسب وروتين تمرين منتظم. تؤكد العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max على أهمية الحفاظ على نظام غذائي غني بالبروتين واتباع خطة تمرين منظمة للحصول على أفضل النتائج.

تناسق

كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، فإن الاتساق هو المفتاح. لتجربة الفوائد الكاملة لـ Deca-Max، من المهم استخدامه بانتظام كجزء من روتينك اليومي.

الآثار الجانبية المحتملة والاحتياطات

من أهم مزايا Deca-Max، كما هو موضح في العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max، تركيبته الطبيعية وعدم وجود آثار جانبية خطيرة. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، هناك بعض الاحتياطات التي يجب وضعها في الاعتبار:

آثار جانبية خفيفة

قد يعاني بعض المستخدمين من آثار جانبية خفيفة مثل الصداع أو الغثيان أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي. وعادة ما تكون هذه الآثار مؤقتة وغالبًا ما تهدأ مع تكيف الجسم مع المكمل.

الحساسية

إذا كنت تعاني من حساسية معروفة تجاه أي من المكونات الموجودة في Deca-Max، تجنب استخدام المكمل أو استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء.

التفاعلات مع الأدوية

إذا كنت تتناول أي أدوية، وخاصة تلك التي تؤثر على ضغط الدم أو مستويات السكر في الدم، استشر طبيبك قبل استخدام Deca-Max.

غير مناسب للجميع

لا يُنصح باستخدام Deca-Max للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، أو النساء الحوامل أو المرضعات، أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل البدء في أي نظام مكمل جديد.

الإفراط في الاستخدام

على الرغم من أن Deca-Max لا يرتبط بالآثار الجانبية الشديدة للمنشطات الابتنائية، إلا أنه من المهم اتباع الجرعة الموصى بها. الإفراط في استخدام أي مكمل يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية.

مقارنة CrazyBulk Deca-Max بالمكملات الغذائية الأخرى

عند التفكير في Deca-Max، من الطبيعي أن تتساءل عن مدى مقارنته بمكملات بناء العضلات وتعزيز الأداء الأخرى. دعنا نقارن Deca-Max ببعض البدائل الشائعة:

ديكا ماكس مقابل بروتين مصل اللبن

في حين أن بروتين مصل اللبن ممتاز لدعم نمو العضلات والتعافي، فإن Deca-Max يقدم نهجًا أكثر شمولاً لتحسين الأداء. تشير العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max إلى أن المستخدمين غالبًا ما يجمعون بين Deca-Max ومكملات البروتين للحصول على نتائج مثالية.

Deca-Max مقابل المكملات الغذائية قبل التمرين

تركز المكملات الغذائية قبل التمرين عادةً على توفير الطاقة والتركيز الفوريين للتمرينات. وعلى النقيض من ذلك، يهدف Deca-Max إلى دعم نمو العضلات على المدى الطويل، وزيادة القوة، وتحسين القدرة على التحمل. يبلغ بعض المستخدمين عن استخدام كليهما للحصول على فوائد تكميلية.

Deca-Max مقابل معززات هرمون التستوستيرون

في حين أن بعض المكونات في Deca-Max قد تدعم إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي، فإن معززات هرمون التستوستيرون المخصصة غالبًا ما تحتوي على مزيج أكثر استهدافًا من المكونات لهذا الغرض. ومع ذلك، يقدم Deca-Max مجموعة أوسع من الفوائد تتجاوز مجرد دعم هرمون التستوستيرون.

ديكا ماكس مقابل المنشطات الابتنائية

ربما تكون المقارنة الأكثر أهمية بين Deca-Max والمنشطات الابتنائية مثل Deca-Durabolin. في حين أن المنشطات قد تقدم نتائج أكثر دراماتيكية وسرعة، إلا أنها تأتي مع مخاطر صحية خطيرة وقضايا قانونية. يوفر Deca-Max بديلاً آمنًا وقانونيًا مع آثار جانبية أقل، كما هو موضح في العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max.

أهمية التوقعات الواقعية

في حين أن مراجعات CrazyBulk Deca-Max غالبًا ما تسلط الضوء على نتائج مبهرة، فمن الأهمية بمكان التعامل مع أي مكمل بتوقعات واقعية. Deca-Max ليس حبة سحرية ستحول شكل جسمك بين عشية وضحاها. بدلاً من ذلك، فهو أداة يمكنها، عند دمجها مع التغذية السليمة والتدريب المستمر، أن تساعد في دعم أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

العوامل التي يمكن أن تؤثر على نتائجك مع Deca-Max تشمل:

علم الوراثة

يمكن للعوامل الوراثية الفردية أن تلعب دورًا مهمًا في كيفية استجابة جسمك للتدريب والمكملات الغذائية.

نظام عذائي

يعد اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية أمرًا ضروريًا لنمو العضلات والأداء العام. يعمل Deca-Max بشكل أفضل عند دمجه مع نظام غذائي يدعم أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

كثافة التدريب والاتساق

ترتبط فعالية Deca-Max ارتباطًا وثيقًا بجهودك التدريبية. تعد التدريبات المستمرة والصعبة ضرورية لرؤية تحسنات كبيرة في القوة وكتلة العضلات.

النوم والتعافي

الراحة الكافية والتعافي أمران ضروريان لنمو العضلات والأداء العام. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم الجيد لتحقيق أقصى استفادة من Deca-Max.

العمر ومستوى اللياقة البدنية

يمكن أن يؤثر عمرك الحالي ومستوى لياقتك على مدى سرعة ظهور النتائج. قد يلاحظ المبتدئون تحسنات أكثر دراماتيكية في البداية، بينما قد يختبر الرياضيون المتقدمون تحسنات أكثر دقة.

الأسئلة الشائعة

للإجابة على بعض الاستفسارات الشائعة حول Deca-Max، دعنا نستكشف بعض الأسئلة الشائعة التي غالبًا ما نجدها في مراجعات CrazyBulk Deca-Max:

هل CrazyBulk Deca-Max قانوني؟

نعم، Deca-Max هو مكمل قانوني مصنوع من مكونات طبيعية. وهو مصمم لمحاكاة تأثيرات Deca-Durabolin دون المشكلات القانونية أو الآثار الجانبية الشديدة المرتبطة بالمنشطات الابتنائية.

كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج مع Deca-Max؟

على الرغم من أن التجارب الفردية قد تختلف، إلا أن العديد من المستخدمين أفادوا بملاحظة تحسنات أولية في القوة والقدرة على التحمل في غضون 2-4 أسابيع من الاستخدام المستمر. وعادة ما تصبح مكاسب العضلات الأكثر أهمية واضحة بعد 4-8 أسابيع من الاستخدام، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي والتدريب المناسبين.

هل يمكن للنساء استخدام Deca-Max؟

نعم، يمكن للنساء استخدام Deca-Max لتحسين أدائهن الرياضي وبناء العضلات الهزيلة. وعلى عكس المنشطات الابتنائية، لا يرتبط Deca-Max بآثار جانبية تؤدي إلى زيادة ذكورة المرأة.

هل أحتاج إلى وصفة طبية لشراء Deca-Max؟

لا، يتوفر Deca-Max كمكمل غذائي بدون وصفة طبية ولا يتطلب وصفة طبية. ويمكن شراؤه مباشرة من موقع CrazyBulk أو من تجار التجزئة المعتمدين.

هل يمكن تناول Deca-Max مع مكملات غذائية أخرى؟

نعم، يمكن تناول Deca-Max بفعالية مع مكملات CrazyBulk الأخرى لتحسين النتائج. تتضمن المكملات الشائعة الجمع بين Deca-Max وD-Bal لبناء العضلات أو Trenorol لدورات القطع.

هل هناك أي قيود عمرية لاستخدام Deca-Max؟

تم تصميم Deca-Max للاستخدام من قبل البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر. لا يُنصح باستخدامه للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا، حيث لا تزال أجسامهم في طور النمو بشكل طبيعي.

ماذا لو لم أكن راضيا عن نتائج Deca-Max؟

تقدم CrazyBulk ضمان استرداد الأموال لمدة 60 يومًا على مشتريات Deca-Max. إذا لم تكن راضيًا عن النتائج، فيمكنك إرجاع أي زجاجات غير مستخدمة خلال 67 يومًا من استلام طلبك لاسترداد أموالك بالكامل.

الحكم: هل CrazyBulk Deca-Max يستحق المحاولة؟

بعد تحليل متعمق لمراجعات CrazyBulk Deca-Max وتكوين المكمل الغذائي، من الواضح أن Deca-Max يقدم خيارًا واعدًا للأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم الرياضي وبناء كتلة العضلات وتحسين القدرة على التحمل.

يوفر ملف المكونات الطبيعية لـ Deca-Max بديلاً آمنًا للمنشطات الابتنائية، حيث يستهدف جوانب متعددة من الأداء البدني دون المخاطر الصحية والقضايا القانونية المرتبطة بها. يبلغ العديد من المستخدمين عن تحسنات كبيرة في القوة وزيادة العضلات وأوقات التعافي، مما يجعل Deca-Max إضافة قيمة لأنظمة اللياقة البدنية الخاصة بهم.

ومع ذلك، من المهم التعامل مع Deca-Max بتوقعات واقعية. ورغم أن المكمل الغذائي يمكن أن يدعم أهدافك في اللياقة البدنية، إلا أنه ليس حلاً سحريًا. يتم تحقيق النتائج المثلى عندما يتم الجمع بين Deca-Max ونظام غذائي متوازن وتدريب منتظم وراحة كافية.

بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بالسلامة، فإن التركيبة الطبيعية لـ Deca-Max وعدم وجود آثار جانبية خطيرة تم الإبلاغ عنها في مراجعات CrazyBulk Deca-Max توفر الطمأنينة. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي مكمل، فمن المستحسن دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في الاستخدام، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية سابقة أو تتناول أدوية.

تعد تعدد استخدامات Deca-Max نقطة أخرى لصالحه. سواء كنت لاعب كمال أجسام يبحث عن زيادة حجمه، أو رياضيًا يهدف إلى تحسين القدرة على التحمل، أو متحمسًا للياقة البدنية ويرغب في تحسين الأداء العام، فإن النهج المتعدد الجوانب الذي يتبناه Deca-Max لتحسين الأداء يجعله خيارًا مناسبًا لأهداف اللياقة البدنية المختلفة.

في الختام، استنادًا إلى التعليقات الإيجابية في العديد من مراجعات CrazyBulk Deca-Max والأساس العلمي لمكوناته، يبدو أن Deca-Max مكمل مفيد لأولئك الذين يهتمون بتحسين أدائهم البدني وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. وبينما قد تختلف النتائج الفردية، فإن الفوائد المحتملة ومستوى الأمان لـ Deca-Max يجعلانه خيارًا مقنعًا في عالم معززات الأداء الطبيعية.

تذكر أن المكملات الغذائية مثل Deca-Max هي أدوات لدعم رحلتك نحو اللياقة البدنية، وليست بدائل للعمل الجاد والتفاني. اجمع بين Deca-Max وبرنامج تدريب قوي وتغذية مناسبة واتباع نظام غذائي متوازن، وقد تجده حليفًا قيمًا للوصول إلى أقصى إمكاناتك البدنية.

Zahra Tunzira

Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.